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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流行,讓部分夜間才有時間運動的人,有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」,醫師表示,對於原本生理時鐘就顛倒的人來說,只要作息規律,每天仍有睡滿7~8小時,就算是在深夜運動,對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引,一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動,體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變,很多人因工作所需,夜晚才有時間運動,但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」,所以儘管只有夜間有空,也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示,美國《睡眠研究期刊》的一篇研究,打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念,認為只要是作息正常、身體健康的一般人,運動後2小時再入睡,不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充,像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族,只要白天固定睡滿8小時,也可稱為「作息正常」,下班只要精神好,「與其大吃宵夜,不如前去運動。」

長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出,不建議一般白天工作者在夜間運動,因為易造成睡眠不足、影響身體,但對於生理時鐘本來就顛倒的人,則沒有影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,有三高疾病的民眾,若想藉由在半夜運動來改善病況,務必要注意睡眠是否充足,否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充,體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比,其中「延展性愈好、愈不容易受傷」,但因為體溫在凌晨時段現省是處於最低溫點,夜間運動的民眾,應做好更充足的暖身,甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫,均有助於避免運動傷害。

(中央社記者胡玉立多倫多6日專電)女性穿戴胸罩至少已有數百年歷史,但今年夏天,有許多女性決定擺脫束縛,和胸罩說拜拜。

多倫多星報(The Star)報導,「解放乳頭」(Free the Nipple)是今夏最潮的時尚趨勢,而這項新風潮不必然和女性主義有關。

報導指出,愈來愈多的多倫多女性不再穿戴胸罩的原因,有的是趕時髦、有的是講女權,更多人只是想讓自己更舒適自在些。

不論原因為何,女性內衣業者過去大力兜售的托高式胸罩和馬甲,業績都在明顯下滑。

安省溫莎大學女性研究教授韓多碧(CatherineHundleby)說,「潮流正向另一頭擺盪,尤其是胸部較小的女性,正開始享受無罩的自由。」

多倫多一名27歲的女性社工卡倫(Britt Caron)說,雖然自己胸部小,但以前出門都還是會戴胸罩,現在的她講求舒適,儘量不戴。她說,「我是女性主義者,我認為女性應該可以想做什麼就去做,不應該承受來自任何一方的壓力。」

韓多碧也說,在女性主義抬頭下,社會上開始出現對時尚界的「反制」聲浪,「男性乳頭不用遮,女性乳頭非得遮住不可嗎?」

而在女性追求自在舒適的新風潮下,「無鋼圈胸衣」(bralettes)開始大受歡迎。谷歌搜尋趨勢就顯示,對這種胸衣感興趣的比例從2014年夏天開始竄升,並在今年夏天達到最高峰。

就連多年來一直拼命「擠乳溝」的內衣品牌「維多利亞的秘密」(Victoria’s Secret)也開始在今年的廣告宣傳中,大讚無鋼圈胸衣「很性感」。

穿不穿胸罩?女性消費者的需求正在改變中。而在法國布基尼禁令遭到反撲、餵哺母乳女性倡導公開哺乳權之際,有關胸罩的消費需求改變,也讓人看到極大的反差:這世界上有許多婦女被警察約束如何穿著、也有人可以自主決定要不要脫掉胸罩。1050907

下面附上一則新聞讓大家了解時事

國防部陸海空三軍部隊昨(十)日參加一○五年國慶大會,包括序幕表演及在「風雨英雄」表演活動分別進行空中分列式及地面分列式,國軍部隊展現的高昂士氣及苦民所苦的救災救難精神,普獲民眾高度肯定與支持。

昨日國慶大會序幕表演,安排國防部聯合樂儀隊演奏悠揚樂曲,並配合三軍儀隊的精湛操槍表演與隊形變化,陸軍專科學校戰鼓隊也擊奏演出振奮人心的鼓藝,充分展現國軍部隊的雄壯軍威及勤訓苦練成果,令來自海內外的觀禮貴賓、僑胞及國人印象深刻。

在蔡總統主持國慶大會典禮後,以展現救災救護能量的「風雨英雄」表演活動,分為空中分列式及地面分列式,參加空中分列式的有國防部及內政部空中勤務總隊,國防部出動在救災任務中常見的陸軍UH-1H直升機三架及CH-47SD直升機二架,空軍救護隊則出動S-70C直升機二架及EC-225直升機一架;內政部空勤總隊則出動救護用UH-60M黑鷹直升機四架及AS-365海豚式直升機三架。參加空中分列式的各型機均以編隊方式通過總統府上空,展現空中救援能量。

地面分列式則由參加救災的陸軍部隊及海軍陸戰隊官兵,分別駕駛浮門橋車、AAV7兩棲突擊車、多功能工兵車、天頻車等救災機具車輛,通過總統府觀禮台,接受全民致敬。

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